Máte rádi smoothies?
Tipy
K přípravě smoothie („smooth“ znamená anglicky hladký) můžete použít jen jeden, nebo více druhů ovoce (či zeleniny). Také je možné zkombinovat ovoce se zeleninou. Rovněž lze do nápoje přidat mléko či jogurt a připravit smoothie na způsob mléčného koktejlu. Můžete jej také přisladit nebo zchladit kostkami ledu. Vždy ho konzumujte čerstvé (do 24 hodin od přípravy).
Jahodovo-banánové smoothie
Budete potřebovat
- 6–8 větších jahod
- 1 zralý banán
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 00 ml mléka (nebo sójového mléka)
Jahody opláchněte, banán oloupejte a překrájejte na kusy. Vložte do mixéru, zalijte mlékem, přidejte med nebo sirup a rozmixujte dohladka.
Budete potřebovat
- 1 zelené jablko
- 1 banán
- 1 hrst baby špenátu
- 25 ml studené vody
- 4 kostky ledu
Jablko oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na kousky, banán oloupejte, překrájejte a spolu se špenátem vše dejte do mixéru. Přidejte kostky ledu a přilijte vodu a rozmixujte.
Borůvkové smoothie s jogurtem
Budete potřebovat
- 250 g čerstvých nebo mražených borůvek
- 200 ml mléka
- 100 g bílého jogurtu
- 2 lžíce medu
Malinovo-banánové smoothie s kokosovým mlékem
Budete potřebovat
- 150 g čerstvých nebo mražených malin
- 2 banány
- 200 ml kokosového mléka
Oloupaný banán a maliny dejte do mixéru, přidejte kokosové mléko a rozmixujte dohladka.
Jablečné smoothie s kiwi a špenátem
Budete potřebovat
- 2 zralá kiwi
- 2 banány
- 1 zelené jablko
- 1 hrst baby špenátu
- 1 lžíci medu
- 100 ml vody
Oloupané kiwi, banány a jablko zbavené jádřince a pokrájené na kousky vložte do mixéru, přidejte špenát, med a vodu a rozmixujte dohladka.
