Snídaně s ovocem aneb sladký start do nového dne

Dopřejte si hned po ránu příjemný zážitek v podobě chutné a zdravé snídaně plné energie a vitaminů. Nezapomeňte při tom na čerstvé a lahodné sezónní ovoce.

Domácí müsli s jogurtem a ovocem

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 4

  • 1 šálek ovesných (nebo jiných) vloček
  • 1 hrst oblíbených ořechů
  • 1 lžíce různých semínek
  • med nebo oblíbený sirup
  • selský jogurt
  • sušené ovoce (hrozinky, brusinky, banány apod.)
  • čerstvé ovoce

1 Vločky (například ovesné, pohankové, špaldové, amarantové či jiné oblíbené) můžete použít tak, jak jsou, nebo je předem opražit na pánvi spolu s nasekanými ořechy a semínky – opékejte je asi 2 minuty nasucho – promíchejte s medem a dejte do misky.

2 Přidejte sušené ovoce a promíchejte. Podávejte se selským jogurtem a čerstvým sezónním ovocem.

 

 


Rybízová bábovka

Doba přípravy: 60 minut

Počet porcí: 6

  • 500 g bílého jogurtu
  • 2 lžíce oleje
  • 2 vejce
  • 500 g polohrubé mouky
  • 150 g cukru
  • 200 g strouhaného kokosu
  • 1 kypřicí prášek do pečiva
  • 300 g červeného rybízu
  • tuk a strouhanku na vymazání a vysypání formy

1 V misce prošlehejte jogurt s vejci a olejem. Ve větší míse smíchejte mouku s cukrem, kokosem a práškem do pečiva a poté do suché směsi vmíchejte směs mokrou.

2 Do tukem vymazané a strouhankou (nebo moukou) vysypané formy na bábovku nejprve rozprostřete čerstvý omytý a odstopkovaný červený rybíz a na něj pak nalijte těsto. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C po dobu asi 45–50 minut. Vyzkoušejte špejlí, zda je dobře propečená. Nechte vychladnout, vyklopte a podávejte.

 

 


Jahodové smoothie s banánem a vločkami

  • 400 g jahod
  • 6 lžic vody
  • 5 lžic medu (nebo oblíbeného sirupu)
  • 4 lístky máty
  • 1 banán
  • 3–4 lžíce jogurtu
  • 4 lžíce ovesných (nebo jiných) vloček

1 Jahody dejte do mixovací nádoby, přidejte med (nebo sirup), mátu a vodu a dohladka rozmixujte. Asi třetinu odlijte stranou.

2 Do zbytku jahod přidejte banán, jogurt a ovesné vločky a ještě chvíli mixujte. Podávejte ve sklenici s jahodovou vrstvou nahoře, ozdobené čerstvou jahodou a mátovým lístkem.

 


foto: Shutterstock

Další články

Bylinky pro zdravé klouby

Bylinky pro zdravé klouby

Trápí vás problémy s klouby? Než začnete hledat vhodné bylinky, které vám mohou pomoci, je třeba znát příčinu potíží. Jiné se hodí k léčbě podvrtnutého kotníku a jiné zpomalí degeneraci kloubů.

Celý článek

Pestrá a zábavná mozaika

Pestrá a zábavná mozaika

Mozaika je starobylá výtvarná technika, která vůbec není tak náročná, jak by se mohlo zdát. Pustit se do ní může opravdu každý, kdo si rád hraje a experimentuje. Přečtěte si, jak na to.

Celý článek

Originální kytičkové náušnice

Originální kytičkové náušnice

Vytvořte si originální háčkovaný šperk. Uháčkovat kytičku zvládne i úplný začátečník a proměnit ji v náušnici, je otázkou chvilky. Radost pak může dělat vám nebo vašim blízkým.

Celý článek