Snídaně s ovocem aneb sladký start do nového dne

Dopřejte si hned po ránu příjemný zážitek v podobě chutné a zdravé snídaně plné energie a vitaminů. Nezapomeňte při tom na čerstvé a lahodné sezónní ovoce.

Domácí müsli s jogurtem a ovocem

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 4

  • 1 šálek ovesných (nebo jiných) vloček
  • 1 hrst oblíbených ořechů
  • 1 lžíce různých semínek
  • med nebo oblíbený sirup
  • selský jogurt
  • sušené ovoce (hrozinky, brusinky, banány apod.)
  • čerstvé ovoce

1 Vločky (například ovesné, pohankové, špaldové, amarantové či jiné oblíbené) můžete použít tak, jak jsou, nebo je předem opražit na pánvi spolu s nasekanými ořechy a semínky – opékejte je asi 2 minuty nasucho – promíchejte s medem a dejte do misky.

2 Přidejte sušené ovoce a promíchejte. Podávejte se selským jogurtem a čerstvým sezónním ovocem.

 

 


Rybízová bábovka

Doba přípravy: 60 minut

Počet porcí: 6

  • 500 g bílého jogurtu
  • 2 lžíce oleje
  • 2 vejce
  • 500 g polohrubé mouky
  • 150 g cukru
  • 200 g strouhaného kokosu
  • 1 kypřicí prášek do pečiva
  • 300 g červeného rybízu
  • tuk a strouhanku na vymazání a vysypání formy

1 V misce prošlehejte jogurt s vejci a olejem. Ve větší míse smíchejte mouku s cukrem, kokosem a práškem do pečiva a poté do suché směsi vmíchejte směs mokrou.

2 Do tukem vymazané a strouhankou (nebo moukou) vysypané formy na bábovku nejprve rozprostřete čerstvý omytý a odstopkovaný červený rybíz a na něj pak nalijte těsto. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C po dobu asi 45–50 minut. Vyzkoušejte špejlí, zda je dobře propečená. Nechte vychladnout, vyklopte a podávejte.

 

 


Jahodové smoothie s banánem a vločkami

  • 400 g jahod
  • 6 lžic vody
  • 5 lžic medu (nebo oblíbeného sirupu)
  • 4 lístky máty
  • 1 banán
  • 3–4 lžíce jogurtu
  • 4 lžíce ovesných (nebo jiných) vloček

1 Jahody dejte do mixovací nádoby, přidejte med (nebo sirup), mátu a vodu a dohladka rozmixujte. Asi třetinu odlijte stranou.

2 Do zbytku jahod přidejte banán, jogurt a ovesné vločky a ještě chvíli mixujte. Podávejte ve sklenici s jahodovou vrstvou nahoře, ozdobené čerstvou jahodou a mátovým lístkem.

 


foto: Shutterstock

Další články

Léčivé borůvky

Léčivé borůvky

Většina z nás má ráda tmavě modré borůvky. Můžete si z nich připravit nejen výborný ovocný moučník, ale i jiné zdravé dobroty, které vám přijdou vhod v zimě.

Celý článek

Macramé dekorace pro začátečníky

Macramé dekorace pro začátečníky

Líbí se vám ozdoby vyrobené technikou drhání, ale ještě jste se do ní nepustili? Nevadí, k výrobě této dekorace vám postačí jen kousek dřeva, kroucená bavlněná šňůra, a znalost těch nejzákladnějších uzlů.

Celý článek

Dana Soukupová: K drátenictví potřebuji vnitřní klid

Dana Soukupová: K drátenictví potřebuji vnitřní klid

Před více než deseti lety se Dana Soukupová vyučila u mistra dráteníka. Dnes v její dílně v Ostromeči na Domažlicku vznikají nejen repliky starých výrobků, ale i autorská díla. Na zakázku tvoří snad nejraději a nepřestává ji těšit, že je o její práci zájem. Její výrobky si díky své jedinečnosti našly kupce nejen v mnoha evropských zemích, ale i v Americe, Číně, Japonsku nebo Rusku.

Celý článek

Přečtěte si

Papírna pod Ještědem

Papírna pod Ještědem

www.chatar-chalupar.cz

Cesta za splněním snu bývá někdy dlouhá a ne vždy přímočará. Manžele Gorcovi nakonec zavedla z Prahy až do malebné vsi Zdislava v Podještědí. Vybudovali tu ruční papírnu i svůj nový domov.

Sezení pro jednoho?

Sezení pro jednoho?

www.peknebydleni.cz

Někdy je dobré myslet chvíli jen na sebe. Nedělit se s nikým o prostor. Odpočinout si pěkně sám ve svém pohodlném křesle, číst si nebo se dívat na film. Jestli ještě vaše milované křesílko nemáte, zde je pár tipů…

Rostliny do vlhkých zákoutí

Rostliny do vlhkých zákoutí

www.floranazahrade.cz

Vlhký kout na zahradě nemusí nutně zarůstat kopřivami, bude se v něm dařit řadě květin. Pokud zde navíc vytvoříte kamennou terásku, která odvede z půdy vodu a vytvoří sušší a teplejší podmínky, lze sem vysadit i mnohé další druhy. Inspirujte se.